編者按 10月10日是“世界精神衛生日”。年初，國家衛健委宣布從今年到2027年為“精神衛生服務年”。本報記者從認識、治療、心態、康復四個方面進行采訪，通過精神衛生專家對專業知識的系統講解，傳遞“精神健康是整體健康的重要組成部分，精神障礙可防可治，主動求助是堅強和負責任的表現”這一科學理念。
認識篇
精神健康與你我息息相關
□本報記者唐志梅 本報通訊員張月華
因酗酒、長期攝入油膩的食物，32歲的王宇（化名）患上了高血壓，需要定時服用降壓藥，但治療效果并不理想。經過一段時間的觀察，內科醫生認為他的長期壓力、焦慮也是病因之一，建議他到德州市第二人民醫院精神衛生中心就診，中心主任李秀華接診后，經過專業的評估，認為長期治療效果不佳與他持續的焦慮狀態密切相關。
李秀華指出，當前大眾最大的認知誤區是將精神健康與整體健康割裂對待。精神健康不僅是整體健康不可或缺的部分，更與身體健康密切關聯。長期情緒問題可能引發心血管疾病、內分泌失調等生理問題，反之，慢性疾病也常伴隨焦慮、抑郁等心理問題。“王宇這個病例充分說明，忽略心理健康，就談不上真正的健康。”李秀華說。
從預防角度看，維護精神健康要像重視身體鍛煉一樣成為日常習慣。李秀華解釋，規律作息、均衡飲食、適度運動不僅有益身體健康，同樣能增強心理抵抗力。同時，學習壓力管理技巧，建立支持性人際關系，都是維護心理免疫系統的重要方式。更關鍵的是，要學會識別心理問題的早期信號，就像人們重視身體的疼痛不適一樣，及時尋求專業幫助。
然而，社會對精神問題的誤解和歧視仍是主要障礙。這很大程度上源于對精神健康重要性的認識不足。今年的全國宣傳主題為“人人享有心理健康服務”，旨在推動實現心理健康服務的全面普及，讓每一個人都能更方便地獲得專業的心理支持。精神健康并非一個獨立的、邊緣的領域，而是構成人們整體健康不可或缺的基石，與身體健康同等重要，且相互依存。他希望通過精神衛生日的宣傳，引導每個人像關心自己的血壓、血糖一樣，主動關心和滋養自己的內心世界。
治療篇
科學干預 點亮希望之光
□見習記者張麗娜 本報通訊員王曉軍
幾個月前，李女士順利誕下寶寶后，不僅沒有初為人母的喜悅，反而整天郁郁寡歡，常對著襁褓中的孩子默默流淚，嚴重時甚至產生了輕生的念頭。家人察覺異常后帶她就醫，其被確診為產后抑郁癥。經過一段時間系統、規范的治療，她的精神狀態逐漸好轉，如今已重拾自信，再次感受到家庭生活的溫馨與美好。
德州市第二人民醫院精神衛生中心副主任醫師劉曉燕介紹，隨著醫療技術發展，精神類疾病早已不是“不治之癥”，像李女士這樣康復的患者正逐年增多。精神類疾病涵蓋焦慮、抑郁、精神分裂等多種類型，多數精神類疾病通過干預治療是可以控制甚至臨床治愈的。例如，較為常見的抑郁癥，首次發作的患者在及時干預后治愈率可達70%至80%。但大眾對這類疾病的認知仍存在誤區，不少人認為“得了精神病就治不好”，甚至因害怕被貼特殊標簽而回避就醫，最終導致病情延誤。
如何科學有效地治療？劉曉燕表示，需要根據疾病類型和嚴重程度“分型施策”：輕度焦慮、抑郁患者，通過每周1次的心理咨詢或心理治療，搭配規律運動、正念冥想等自我調節方式，就能有效緩解癥狀；中度患者需要服用抗焦慮或抗抑郁藥物，同時輔助經顱磁治療，可以快速穩定情緒；重度患者，如有自殺傾向的人群，可優先采用無抽搐電休克治療快速控制危急癥狀，后續再結合藥物與心理干預鞏固效果。李女士正是通過經顱磁治療搭配藥物治療與心理疏導逐步康復的。
劉曉燕強調，治療的關鍵在于“不拖延、遵醫囑”，精神類疾病和高血壓、糖尿病一樣是可管理的疾病，并非“人格缺陷”，只要及時就醫、科學配合，多數患者都能逐步擺脫疾病困擾。她呼吁，當身邊人出現持續情緒異常、社會功能受影響時，家屬應主動陪伴支持，及時督促就醫。
心態篇
卸下重負 求助即是成長
□見習記者張麗娜 本報通訊員譙曉君
“孩子說心情不好想看心理醫生，我總覺得她沒事，就是學習太累，更怕傳出去被人笑話，就沒帶她去，哪想到她會割腕……”市民劉女士提起女兒小琪（化名）的經歷，語氣里滿是自責。德州市第二人民醫院精神衛生中心醫療組組長楊麗芹介紹，像劉女士這樣因“病恥感”忽視心理求助的情況并不少見，這種對心理問題的偏見，常讓不少人錯過最佳的干預時機。
17歲的小琪是重點高中學生，平時學業壓力大。今年上半年，她持續悶悶不樂，還出現心慌、胸悶、手抖、失眠等癥狀，主動提出做心理咨詢卻被父母否決：“去那種地方的都是患上了精神疾病，你就是學習累的，自己調節一下就沒事了。”直到一天晚自習，情緒崩潰的小琪用美工刀割腕，父母才意識到問題的嚴重性，急忙帶她就醫，最終被確診為抑郁、焦慮。在規律服藥并配合心理干預一個多月后，小琪心慌、手抖的癥狀基本消失，也能正常睡眠，并重新回到了校園。
“‘病恥感’本質是對心理問題的誤解。”楊麗芹解釋，心理問題就像感冒，感冒要吃藥，情緒“感冒”也該找專業醫生幫助，這不是丟人的事。但不少人受傳統觀念影響，覺得“情緒不佳就去看心理醫生”是小題大做，硬生生把本可通過心理疏導緩解的小問題，拖成需要藥物干預、甚至可能發展為重度精神障礙的嚴重情況。
楊麗芹強調，首先要轉變認知，別把“心理求助”和“丟人、不正常”掛鉤，別讓“怕被議論”耽誤早期干預；察覺情緒異常時，可通過478呼吸法（吸氣4秒，屏息7秒，呼氣8秒）、正念冥想、慢跑等方式緩解，若癥狀持續兩周以上務必就醫；家人更要放下偏見，當身邊人傾訴困擾時，少些否定、多些陪伴，一句“我陪你去看看”，是打破“病恥感”的關鍵。
康復篇
家庭有愛 共創包容環境
□本報記者唐志梅 本報通訊員張月華
精神疾病的康復不僅僅是指癥狀消失，更重要的是社會功能的恢復。因此，患者要學會與不良情緒共處，重建健康的心理應對機制。德州市第二人民醫院精神衛生中心六科副主任孫靜指出，康復的關鍵在于幫助患者掌握情緒管理的方法，而非單純依賴藥物控制癥狀。
34歲的倩倩（化名），去年因二胎不慎流產導致抑郁，無法正常生活、工作。今年6月，在愛人的陪伴下，她到市第二人民醫院就診。孫靜接診后，確診倩倩為重度焦慮抑郁，需住院治療。經過6周治療后，她的情緒得到控制。出院后，面臨重返職場，她有些犯難，復診時向孫靜咨詢，如何做才能回歸社會。
孫靜介紹，首先要重建認知，積極關注自己的言行，通過生活中的訓練，重新建立自信。“當感到焦慮時，可以通過做喜歡的運動項目、進行輕度的體力勞動，減輕心理壓力。”她建議，要主動培養興趣愛好，或者參加一些社會活動，例如旅游、團建，使自己放松下來。“其次，通過一些表達、言語來紓解情緒。”孫靜說。可以向家人傾訴，也可以通過寫日記的方式梳理思緒，或者找專業人士進行心理咨詢、治療，調節情緒。
家人的角色尤為重要。孫靜強調，家屬不僅要多陪伴，更要學會建立良性的溝通方式。當患者出現情緒波動時，家人要耐心傾聽，避免批評或說教。例如，可以使用“我注意到你最近似乎有些煩躁”這樣的表達，而不是指責。還要創造安全的交流環境，讓患者敢于表達真實感受。
同樣，專業支持不可或缺。市第二人民醫院堅持對出院后的患者追蹤隨訪，為患者和家屬提供指導。同時指導患者學習實用的應對技巧，并在交流中獲得情感支持。